Σε έναν κόσμο όπου κυριαρχούν οι αποχρώσεις του γκρι και κατά 60% η αρνητικότητα, μια πινελιά φρέσκου, ζωντανού χρώματος μπορεί να κάνει τη διαφορά. Με αυτή τη μεταφορά, αναφέρομαι στην αρνητικότητα που επικρατεί λόγω της αβεβαιότητας. Μια θετική σκέψη μπορεί να προσφέρει κάτι παραπάνω από ένα απλό χαμόγελο – μπορεί να φέρει μια αλλαγή. Αυτή η αλλαγή, μάλιστα, μπορεί να επηρεάσει και τους ανθρώπους γύρω μας.

Συχνά αναρωτιόμαστε αν το ποτήρι είναι μισογεμάτο ή μισοάδειο. Αυτή η κλασική ερώτηση συνδέεται με το αν είμαστε αισιόδοξοι ή όχι. Για εμένα, το ποτήρι παραμένει απλώς ένα ποτήρι στη μέση, και ο στόχος μου δεν είναι να το αδειάσω αλλά να το γεμίσω – να το γεμίσω αισιοδοξία. Το να σκέφτεσαι θετικά σημαίνει να έχεις θετική σκέψη, κάτι που επηρεάζει άμεσα τον εγκέφαλό σου, κάνοντάς τον να λειτουργεί πιο παραγωγικά.

 Διαλέγοντας τα σωστά χρώματα

Το να σκέφτεσαι θετικά δεν σημαίνει να αποφεύγεις τα προβλήματα της ζωής ή να πιστεύεις ότι σου αξίζει μόνο το καλύτερο, περιμένοντας να λειτουργήσει ο “νόμος της έλξης”.

Το να σκέφτεσαι θετικά ξεκινά από την ικανότητά σου να αντιμετωπίζεις τα προβλήματα της ζωής, πιστεύοντας στις δυνατότητές σου και ότι μπορείς να τα ξεπεράσεις.

Η θετική σκέψη συχνά αρχίζει με εσωτερικό διάλογο – έναν διάλογο με τον εαυτό μας. Ξεκινά κυρίως όταν έχουμε αποτύχει ή αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα και αναζητούμε μια ισορροπημένη λύση. Κατά τη διάρκεια αυτού του διαλόγου, υπάρχει μια αδιάκοπη ροή σκέψεων, θετικών και αρνητικών. Αν οι σκέψεις σου είναι αρνητικές, “πέταξέ” τις στον κάδο ανακύκλωσης. Επίλεξε τις θετικές, επικεντρώσου σε αυτές και δούλεψε πάνω τους. Διάλεξε τις πιο παραγωγικές και ωφέλιμες ιδέες και ανέπτυξέ τις προς όφελός σου.

Αυτό θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σου, την αισιοδοξία σου, και τη συγκέντρωσή σου. Έτσι, στο μέλλον, θα μπορείς να λύνεις προβλήματα πιο εύκολα. Το “δεν μπορώ” θα γίνει “μπορώ”, και το “φοβάμαι” θα μετατραπεί σε “ας το κάνουμε”.

 Ένας πίνακας μέσα στον εγκέφαλό μας

Η θετική σκέψη προσφέρει στον εγκέφαλό μας φωτεινά χρώματα. Αυτά τα χρώματα συμβολίζουν τις αλλαγές που συμβαίνουν μέσα μας. Αρχικά, μια από τις “ορμόνες της ευτυχίας”, η ντοπαμίνη, εκκρίνεται στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη διάθεσή μας. Παράλληλα, μειώνονται το στρες και η κορτιζόλη, η ορμόνη του άγχους. Επιπλέον, δημιουργούνται νέοι νευρώνες που μας κάνουν να σκεφτόμαστε πιο θετικά. Ενισχύεται ο προμετωπιαίος φλοιός, υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων, μειώνοντας τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και δημιουργώντας έναν κύκλο ευχαρίστησης. Αυτός ο κύκλος μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε καταστάσεις όπως η κατάθλιψη.

Ξεκίνα να ζωγραφίζεις!

Όταν σκέφτεσαι με μαύρο, άσπρο ή αποχρώσεις του γκρι, είναι δύσκολο να ξεφύγεις από αυτόν τον κύκλο. Πολλοί δεν τολμούν να κάνουν την αλλαγή, γιατί ο αρνητικός κύκλος γίνεται συνήθεια και μας αποδυναμώνει. Όμως, δεν αξίζει να μένεις εκεί. Ξεκίνα να ζωγραφίζεις τη ζωή σου με νέα, ζωντανά χρώματα.

Αρχικά, μάθε να ευγνωμονείς και να επαινείς τον εαυτό σου για το ότι στάθηκε δίπλα σου στις δύσκολες στιγμές. Ξεκίνα ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράφεις γεγονότα, θα τα αναλύεις και θα νιώθεις ευγνωμοσύνη που τα έζησες.

Έπειτα, κάνε θετικές δηλώσεις. Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και βοηθούν στην εξάλειψη αρνητικών σκέψεων. Παραδείγματα είναι: “Είμαι ικανός να πετύχω τους στόχους μου” ή “Αγκαλιάζω τις προκλήσεις ως ευκαιρίες για ανάπτυξη.”

Ακόμα, περιέβαλλε τον εαυτό σου με θετικά άτομα και επιρροές. Πέρασε χρόνο με ανθρώπους που σε εμπνέουν και σου δίνουν δύναμη. Ασχολήσου με δραστηριότητες που σε κάνουν χαρούμενο και συμβαδίζουν με τις αξίες σου.

Δείξε κατανόηση στον εαυτό σου. Να είσαι παρών σε κάθε σκέψη σου, κρίνε την με συμπόνια και κατανόηση. Αυτό προάγει τη χαλάρωση, μειώνει το άγχος και προωθεί μια θετική οπτική.

Το να σκέφτεσαι θετικά δεν είναι απλώς μια δεξιότητα που σου προσφέρει μια χαρούμενη “ζωγραφιά”, αλλά μια στάση ζωής. Δείξε στον εαυτό σου καλοσύνη, συμπόνια και αγάπη. Κατανόησε ότι οι δυσκολίες είναι μέρος της ζωής και μπορεί να σου δώσουν νέους λόγους ύπαρξης και στόχους. Μην αφήνεις τις τοξικές σκέψεις να σε κυριεύουν. Χρωμάτισέ τες με αισιοδοξία και ελπίδα.

Πηγές:

cyberqueenmeg.medium.com

medium.com

mayoclinic.org