O φόβος είναι ένα από τα πιο δυνατά και αρχέγονα συναισθήματα. Έχει τόσο δυνατή επίδραση στην συμπεριφορά μας που, πολλές φορές, δημιουργεί συμπεριφορές οι οποίες κάνουν το άτομο να χάσει τον έλεγχο. Αν και ο αρχέγονος φόβος είχε την ριζά του στην επιβίωση του ανθρώπου, ο σύγχρονος φόβος χωρίζεται ,κυρίως, στον φόβο της αποτυχίας ή τον φόβο της απώλειας.

Ο φόβος της αποτυχίας ,ίσως, είναι ένας από τους συχνούς φόβους που διακατέχει τους ανθρώπους. Ο φόβος αυτός συνδυάζεται με τις αρνητικές σκέψεις που προκαλούν  μια ψεύτικη πραγματικότητα ότι θα αποτύχουμε ξανά.

Ο φόβος της απώλειας είναι ο δεύτερος πιο συχνός φόβος. Συχνά ο φόβος της απώλειας μπορεί να πυροδοτήσει από το άγχος που έχει συνδεθεί με πολλά γεγονότα που συμβαίνουν στην καθημερινότητά μας. Ο φόβος της απώλειας μπορεί να έχει τόσο υλιστική φύση όσο και μεταφορική, για παράδειγμα ότι θα χάσουμε την δουλειά μας ή το κοινωνικό μας στάτους.

Ο φόβος της αποτυχίας

Όσο αναφορά τον φόβο της αποτυχίας πρέπει να ορίσουμε τί σημαίνει στην πραγματικότητα «αποτυχία».

Όλοι έχουμε διαφορετικούς ορισμούς της αποτυχίας απλώς και μόνο επειδή όλοι έχουμε διαφορετικά σημεία αναφοράς, αξίες και συστήματα πεποιθήσεων. Μια αποτυχία σε ένα άτομο μπορεί ,απλώς, να είναι ένα μάθημα για κάποιον άλλο.

Πολλοί από εμάς φοβόμαστε ότι θα αποτυχαίνουμε συνέχεια, αλλά τότε είναι που επιτρέπουμε σε αυτόν τον φόβο να μας σταματήσει να κάνουμε τα πράγματα που μπορούν να μας οδηγήσουν μπροστά για να πετύχουμε τους στόχους μας.

Αυτοσαμποτάζ

Η λύση κρύβεται στο ότι θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η αποτυχία είναι μια οφθαλμαπάτη και ότι πρέπει να προχωρήσουμε μπροστά. Πολλές φορές ακούμε  μέσα μας μια φωνή να λέει ότι δεν θα τα καταφέρουμε. Μάντεψε, αυτή η φωνή λέει ψέματα.

Και αυτό διότι δεν σκέφτηκες αν μπορείς να τα καταφέρεις, δεν δοκίμασες καν…πως ξέρεις το αποτέλεσμα;

Μην κάνεις τον λάθος να αφήσεις τον φόβο να σε σταματήσει. Αναγνώρισε τον και προσέγγισε τον.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Με οδηγό την χαμηλή αυτοπεποίθηση, νομίζουμε ότι δεν θα τα καταφέρουμε ή ότι δεν έχουμε τα εφόδια. Άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση προτιμούν την εύκολη λύση για να λύσουν τα προβλήματα και δεν έχουν το κουράγιο να αδράξουν την δύσκολη.

Κάθε αποτυχία είναι και ένας πόνος για αυτά τα άτομα, αν πέσουν δεν θα ξανασηκωθούν. Ο πόνος ,όμως, είναι μέρος της διαδικασίας. Η διαδικασία της ανόδου είναι αργή, είναι δύσκολη. Αλλά μετά  μαθαίνεις να περπατάς προς την λύση, αποκτάς αντοχές και ,έκτοτε, κάθε πρόβλημα αντιμετωπίζεται πιο εύκολα. Μην σταματάς την διαδικασία αυτής της εξέλιξης.

Τελειομανία

Το να τα έχεις όλα στην εντέλεια και να προσπαθείς να προγραμματίσεις ,με όσα δεδομένα έχεις, το μέλλον είναι ,από μόνο του, τοξικό. Προσπάθησε να αποφύγεις αυτές τις συμπεριφορές γιατί ,απλά, το μέλλον δεν προγραμματίζεται. Η λύση στην ζωή ,πάντα, είναι το ΤΩΡΑ! Και ,ίσως, και η ομορφότερη στιγμή.

Η τελειομανία συνδέεται με την αποτυχία στο ότι δεν μπορείς να προγραμματίσεις κάθε χρονική στιγμή στην ζωή σου ή στα εργασιακά σου πλάνα.

Η ‘’τελειότητα’’ σε αυτή την διαδικασία κρύβεται στο ότι μπορείς να αποτυχαίνεις συνέχεια έως ότου πάρεις αυτό που θες. Μπορεί να χρειαστεί 1000 αποτυχίες για μια επιτυχία. Το μάθημα κρύβεται στην αποτυχία και με αυτό σαν εφόδιο πήγαινε δυνατότερος και χωρίς φόβο στην επόμενη προσπάθεια.

Ο φόβος της απώλειας

Αρκετές φορές νιώθουμε ένα αίσθημα να απλώνεται μέσα μας που έχει κάτι το αρνητικό. Νιώθουμε ένα κενό και ένα αίσθημα ότι κάτι κακό θα συμβεί και θα χαθεί κάτι, χωρίς να υπάρχει μια λογική εξήγηση. Η αλήθεια είναι ότι και αυτό το αίσθημα ,πάλι, δεν έχει λογική υπόσταση.

Μια εξήγηση ,ίσως, κρύβεται στο ότι στην παιδική μας ηλικία ήμασταν εξαρτημένοι σωματικά, συναισθηματικά, ψυχικά και οικονομικά από τους γονείς μας. Τώρα ,μεγαλώνοντας,  νιώθουμε ότι θα χάσουμε εύκολα το κοινωνικό  κύρος που χτίσαμε με κόπο.

Πως θα καταφέρουμε να καταπολεμήσουμε τον φόβο αυτό;

Βρείτε αφορμές και αιτίες του φόβου αυτού

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε προσεκτικά τις καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε ιδιαίτερα ανήσυχοι. Εάν εμφανιστεί ένα μοτίβο, μπορείτε να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις. Διορθώστε τες και κάντε θετικές σκέψεις ή πράξεις που θα μπορούσανε να είναι αποδοτικές .

Αν ο φόβος της απώλειας προέκυψε μέσα από κάποιες καταστάσεις στη ζωή σου αυτός ,κυρίως, προκαλείται από φόβους που βιώσαμε στην παιδική μας ζωή. Η παιδική μας ζωή έχει δυνατή επίδραση στην ενήλικη καθώς πολλές αρνητικές εμπειρίες καταπιεστήκανε και προσδιόρισαν την ενήλικη συμπεριφορά μας.

Τότε ο προσδιορισμός αυτού είναι λίγο πιο δύσκολος. Εργαστείτε στο παρελθόν σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ξανά και ξανά ότι το παρελθόν πέρασε και ότι οι εμπειρίες του δεν χρειάζεται να επαναληφθούν ούτε τώρα ούτε αύριο.

 Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης

Εάν υποθέτεις ,πάντα, το χειρότερο σενάριο, είσαι προετοιμασμένος για τον πόνο που μπορεί να σου συμβεί. Αλλά αυτή η προετοιμασία δεν βελτιώνει την αίσθησή του. Τι θα γινόταν αν σκεφτόσουν θετικά;

Μπορεί να ήταν τελείως διαφορετικό. Γιατί τότε θα ήσασταν πιο χαλαροί και θα το μεταφέρατε και αυτό στο περιβάλλον σας. Επομένως, σπάστε τα μοτίβα αρνητικών σκέψεών σας και αντ’ αυτού εσωτερικεύστε την ακόλουθη πεποίθηση: “Όλα θα πάνε καλά… Και ακόμα κι αν απογοητευτώ ή πληγωθώ, θα επιβιώσω από την κατάσταση”.

Επικοινωνία

Είναι σημαντικό να μην  καταπιέζεις τον φόβο μέσα σου. Και γι’ αυτό χρειάζεστε στη ζωή σας ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για όλα όσα έχετε στο μυαλό σας. Έτσι, αν έχετε ένα άτομο στην οικογένεια ή τον φιλικό σας κύκλο που πιστεύετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει, συγκεντρώστε το κουράγιο σας και ανοιχτείτε σε αυτό το άτομο. Συχνά, το να αφήνεις τα πράγματα να βγουν προς τα έξω μπορεί να μοιάζει με απελευθέρωση.

Για να υπερβούμε τους φόβους αυτούς πρέπει να ζήσουμε την διαδικασία της θεραπείας. Η διαδικασία αυτή είναι γεμάτη πόνο και στρες, αλλά στο τέλος η αίσθηση της νίκης είναι αυτό που μένει. Δεν θα μάθεις ποτέ το μεγαλείο σου αν δεν δοκιμάσεις να αποτύχεις, εξάλλου η ευτυχία βρίσκεται και στην αποτυχία. Όταν βλέπεις τα πράγματα θετικά, τότε αλλάζει και ο τρόπος που βλέπεις και την ζωή, καθώς ο φόβος της απώλειας στερεί το χαμόγελο από το πρόσωπό σου. Η αλήθεια είναι ότι τα καλύτερα έρχονται και είναι στο μέλλον, ωστόσο πολέμησε τον φόβο σου για να τα δεις.

Πηγές:

mindtools.com

greator.com