Διαλογισμός — Απλή Ηρεμία & Οργάνωση
Σύντομες καθημερινές συνεδρίες (3′, 5′, 10′), check-in «Ηρεμία 0–10», προαιρετική μουσική (YouTube/Spotify).
Ο στόχος μου
Η εφαρμογή θα σου το θυμίζει όταν την ανοίγεις κοντά στην ώρα.
Γρήγορη έναρξη
Πώς δουλεύει;
- Πριν: βάλε «Ηρεμία 0–10» και ξεκίνα.
- Κατά: ακολούθησε απλές οδηγίες ή απλώς την αναπνοή σου.
- Μετά: ξαναβάλε «Ηρεμία 0–10» και (προαιρετικά) μια σημείωση.
0 = καθόλου ήρεμος · 5 = μέτρια · 10 = πολύ ήρεμος.
⚠️ Η εφαρμογή είναι συμπληρωματική· σταμάτα αν νιώσεις δυσφορία. Δεν αντικαθιστά επαγγελματική βοήθεια.