Συνεδρία Έκθεσης
Οδηγίες SUDS στη συνεδρία
Πριν ξεκινήσεις, βάλε SUDS έναρξης. Κατά τη διάρκεια, σημείωσε checkpoints
και μείνε ως την κορύφωση. Μετά, βάλε SUDS τέλους και γράψε τι έμαθες —
ειδικά αν διαψεύστηκε η καταστροφική πρόβλεψη.
40 · ήπια/αισθητή
έτοιμο
Checkpoints:
25 · ήπια
Σημαντικό για «μάθηση αναστολής».
⚠️ Υποστηρικτικό εργαλείο αυτοβοήθειας· δεν αντικαθιστά επαγγελματική αξιολόγηση/θεραπεία. Αν νιώθεις σε κρίση, κάλεσε το 112.